Виньяса - это сочетание движения с дыханием, которое превращает набор асан в единый поток и практику в медитацию в движении. Она используется во многих стилях йоги и базируется на правиле, что движение следует за дыханием. Виньяса помогает развивать концентрацию и лучше всего начинать ее освоение с Сурья Намаскар.

Статья о том, как практика йоги может помочь открыть и прокачать различные чакры. В статье описываются комплексы упражнений для корневой, сакральной и чакры солнечного сплетения, а также их полезное воздействие на организм и энергетический уровень.

Массаж стоп полезен для общего состояния здоровья, уменьшает стресс, улучшает кровообращение и помогает лучше спать. Стопы тесно связаны с определенными частями тела, поэтому следует массажировать каждый сантиметр стоп. Для достижения оптимального эффекта рекомендуется принять теплую ванночку для ног, нанести массажное масло и начать массаж с лодыжки, потянув пальцы в сторону и обратно.

В статье рассказывается о нескольких способах, как справиться с головной болью, вызванной погодными условиями. Среди них массаж, растяжка, применение тепла и холода, контроль употребления продуктов с кофеином и избегание обезвоживания организма.

В статье рассказывается о практике скручиваний в йоге, особенно о Паршва Бакасане (боковая поза Журавля), которая помогает укрепить мышцы живота и поясницы, а также выводить токсины из организма. Статья содержит рекомендации по выполнению позы и предостережения о возможных травмах. Также автор подчеркивает важность правильного дыхания и ментальной работы во время практики.

Японские специалисты разработали простую технику, которая позволяет убрать живот и выпрямить спину за 5 минут в день. Нужно положить тугой валик под поясницу, свести стопы вместе, соединить мизинцами руки за головой и лежать в таком положении 5 минут. Результаты станут заметны через месяц. Важно аккуратно вставать с полотенца после каждого сеанса.

Статья представляет собой список позитивных утверждений для каждой из трех чакр: Муладхара, Свадхистана и Манипура. В тексте также приводится краткое описание чакр и их значения в йоге и духовном развитии.