Статья о том, как практика йоги может помочь открыть и прокачать различные чакры. В статье описываются комплексы упражнений для корневой, сакральной и чакры солнечного сплетения, а также их полезное воздействие на организм и энергетический уровень.
# Здоровье
Массаж стоп полезен для общего состояния здоровья, уменьшает стресс, улучшает кровообращение и помогает лучше спать. Стопы тесно связаны с определенными частями тела, поэтому следует массажировать каждый сантиметр стоп. Для достижения оптимального эффекта рекомендуется принять теплую ванночку для ног, нанести массажное масло и начать массаж с лодыжки, потянув пальцы в сторону и обратно.
В статье рассказывается о практике скручиваний в йоге, особенно о Паршва Бакасане (боковая поза Журавля), которая помогает укрепить мышцы живота и поясницы, а также выводить токсины из организма. Статья содержит рекомендации по выполнению позы и предостережения о возможных травмах. Также автор подчеркивает важность правильного дыхания и ментальной работы во время практики.
Японские специалисты разработали простую технику, которая позволяет убрать живот и выпрямить спину за 5 минут в день. Нужно положить тугой валик под поясницу, свести стопы вместе, соединить мизинцами руки за головой и лежать в таком положении 5 минут. Результаты станут заметны через месяц. Важно аккуратно вставать с полотенца после каждого сеанса.