Виньяса - это сочетание движения с дыханием, которое превращает набор асан в единый поток и практику в медитацию в движении. Она используется во многих стилях йоги и базируется на правиле, что движение следует за дыханием. Виньяса помогает развивать концентрацию и лучше всего начинать ее освоение с Сурья Намаскар.
# Йога
Статья о том, как практика йоги может помочь открыть и прокачать различные чакры. В статье описываются комплексы упражнений для корневой, сакральной и чакры солнечного сплетения, а также их полезное воздействие на организм и энергетический уровень.
В статье рассказывается о практике скручиваний в йоге, особенно о Паршва Бакасане (боковая поза Журавля), которая помогает укрепить мышцы живота и поясницы, а также выводить токсины из организма. Статья содержит рекомендации по выполнению позы и предостережения о возможных травмах. Также автор подчеркивает важность правильного дыхания и ментальной работы во время практики.
Японские специалисты разработали простую технику, которая позволяет убрать живот и выпрямить спину за 5 минут в день. Нужно положить тугой валик под поясницу, свести стопы вместе, соединить мизинцами руки за головой и лежать в таком положении 5 минут. Результаты станут заметны через месяц. Важно аккуратно вставать с полотенца после каждого сеанса.
Статья представляет собой список позитивных утверждений для каждой из трех чакр: Муладхара, Свадхистана и Манипура. В тексте также приводится краткое описание чакр и их значения в йоге и духовном развитии.